我十七岁想长高，什么时候喝牛奶最好喝特

十七岁想长高可以每天适量饮用牛奶，建议在早餐后或睡前1小时饮用，特仑苏等纯牛奶均可选择。牛奶富含钙和优质蛋白，有助于骨骼发育，但需配合均衡饮食和规律运动。

早餐后饮用牛奶能帮助钙质吸收，此时胃肠活动较活跃，搭配全麦面包等碳水化合物可延缓胃排空时间，提高钙利用率。牛奶中的维生素D和乳糖也能促进钙质沉积于骨骼。若选择睡前饮用，酪蛋白缓释特性可维持夜间血钙浓度，生长激素分泌高峰时段骨骼对钙的利用效率更高。需注意避免空腹饮用，乳糖不耐受者可选择低乳糖牛奶或搭配谷物食用。

除牛奶外，建议每日保证500克蔬菜、1个鸡蛋及适量瘦肉摄入，补充维生素K和磷等骨骼构建原料。每周进行3次以上跳跃类运动如篮球、跳绳，刺激骨骨骺板软骨细胞增殖。避免熬夜和过量碳酸饮料，保持每日7小时以上睡眠。若骨龄未闭合且生长迟缓，建议就医评估生长激素水平。