月经期间能吃海鲜吗

月经期间一般可以适量吃海鲜，但需注意避免生冷刺激类海鲜。海鲜富含优质蛋白和矿物质，有助于补充经期营养流失。

海鲜中富含铁、锌等矿物质，可帮助缓解经期贫血症状。三文鱼、牡蛎等含有的Omega-3脂肪酸有助于减轻痛经。烹饪方式建议选择清蒸、煮汤等温和做法，避免生食刺身或辛辣烹调。对海鲜过敏或胃肠敏感者可能出现腹胀腹泻，需谨慎食用。寒性体质人群过量食用螃蟹、生蚝等寒凉海鲜可能加重经期不适。

部分女性经期免疫调节功能暂时性下降，生食海鲜可能增加细菌感染风险。甲壳类海鲜如虾蟹的嘌呤含量较高，痛经合并高尿酸血症者需控制摄入量。经期激素变化可能影响消化酶活性，过量食用高蛋白海鲜易导致消化不良。术后或贫血严重的女性需在医生指导下调整海鲜摄入种类。

经期饮食建议以温热、易消化为主，可搭配姜茶驱寒。每日海鲜摄入量控制在100-150克，优先选择低汞含量的中小型海鱼。若食用后出现皮疹、腹痛等过敏症状应立即停用并就医。保持饮食多样性，适当增加红枣、菠菜等补铁食物，避免饮酒和浓茶影响铁吸收。经期需注意腹部保暖，避免剧烈运动加重盆腔充血。