脚筋抽痛是什么原因

脚筋抽痛通常由肌肉疲劳、缺钙、局部受凉、下肢静脉曲张或腰椎间盘突出等原因引起。主要表现为小腿或足部肌肉突发痉挛性疼痛，可能伴随麻木、酸胀感。

1、肌肉疲劳

长时间站立行走、剧烈运动后乳酸堆积会导致腓肠肌痉挛。建议运动后做腿部拉伸，用热毛巾敷疼痛部位，避免突然增加运动强度。若频繁发作可考虑穿戴压力袜缓解肌肉紧张。

2、缺钙

血钙浓度降低会使神经肌肉兴奋性增高，常见于孕妇、老年人。可能伴随手指麻木、夜间抽筋。可通过饮用牛奶、食用豆腐等补钙，严重时需遵医嘱服用碳酸钙D3片或葡萄糖酸钙口服溶液。

3、局部受凉

寒冷刺激使血管收缩导致肌肉供血不足，常见游泳后或空调直吹时发作。发作时可按摩承山穴，日常注意腿部保暖，睡眠时穿长裤避免足部受寒。

4、下肢静脉曲张

静脉回流不畅引发肌肉缺氧性痉挛，常见久站人群。可能伴小腿青筋凸起、皮肤色素沉着。需避免长期站立，穿戴医用弹力袜，严重时需遵医嘱使用地奥司明片或迈之灵片改善循环。

5、腰椎间盘突出

神经根受压引发放射性疼痛，可能伴腰部酸痛、下肢麻木。需避免弯腰搬重物，通过游泳锻炼腰背肌，急性期需遵医嘱使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊或进行椎间孔镜手术。

日常建议保持适度运动量，运动前后充分热身拉伸，注意补充含钙、镁的食物如香蕉、坚果。睡眠时可用枕头垫高小腿促进血液回流。若每周发作超过3次或伴随下肢水肿、行走困难，需及时排查血管神经病变。中老年人群建议定期检测骨密度和腰椎状况。