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夏至后如何养生

发布时间:2022-08-101855次浏览

夏至后养生,可以通过日常护理、饮食调节、运动锻炼进行调理。

1.日常护理

在夏季时阳气最为旺盛,但是白天最长,夜晚较短,建议患者要养成良好的日常作息,可以利用午休的时间来弥补夜晚的不足。其次,由于夏季炎热,很容易导致体内湿寒加重,期间尽量避免长时间吹空调或者吹风扇,否则会导致风寒之邪侵蚀容易引发疾病。

2.饮食调节

由于夏季是身体代谢最为旺盛的季节,此时消化功能相对较弱。因此期间在饮食上尽量以清淡的时候为主,避免进食生冷,油腻或刺激性的饮食。可以多吃具有除燥祛湿、清凉解暑效的食物,比如苦瓜、绿豆等。

3.运动锻炼

平时要适当的进行体育锻炼,但尽量以无氧运动为主,比如散步、慢跑、打太极等,不要剧烈运动,并且在运动时尽量选择在清晨或者傍晚,天气比较寒凉的时候。

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