怀孕腰酸背痛

怀孕腰酸背痛是妊娠期常见症状，通常由激素变化、子宫增大、姿势不良等因素引起，可通过调整姿势、适度运动、热敷等方式缓解。

1、激素变化

妊娠期孕激素水平升高会导致韧带松弛，关节稳定性下降，进而引发腰背部肌肉代偿性紧张。这种生理性改变通常从孕早期开始，随着孕周增加逐渐加重。建议避免久站久坐，睡眠时用孕妇枕支撑腰部。

2、子宫增大

随着胎儿发育，增大的子宫会使重心前移，腰椎前凸角度增大，腰背肌群长期处于紧张状态。孕20周后症状可能明显，建议穿戴托腹带分担压力，坐立时保持脊柱中立位。

3、姿势不良

孕妇常不自主采用挺腹代偿姿势，导致竖脊肌过度负荷。日常应注意收下颌、沉肩胛，搬重物时屈膝下蹲而非弯腰。工作间隙可做猫式伸展动作放松背部。

4、缺钙

胎儿骨骼发育会消耗母体钙储备，低钙可能引起肌肉痉挛性疼痛。可通过饮用牛奶、食用豆腐等富含钙的食物补充，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片等钙剂。

5、泌尿系统感染

约15%孕妇可能合并无症状菌尿，感染引发的牵涉痛可表现为腰酸。需通过尿常规检查确诊，确诊后可遵医嘱使用头孢克洛干混悬剂等孕期安全抗生素。

孕期腰背不适时应选择硬板床休息，避免高跟鞋和提重物，每日进行孕妇瑜伽或游泳等低冲击运动，若疼痛持续加重或伴随发热、血尿需及时产科就诊。注意补充优质蛋白和维生素D促进骨骼健康，保持规律作息有助于缓解肌肉疲劳。