来月经肚子难受怎么办

来月经肚子难受可通过热敷、适量运动、调整饮食、服用止痛药、中医调理等方式缓解。月经期腹痛通常由前列腺素分泌增多、子宫收缩异常、受凉、精神压力大、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷

使用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。注意避免烫伤皮肤，经血量多者应减少热敷时间。合并皮肤感染者禁用该方法。

2、适量运动

经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟。运动能刺激内啡肽分泌，减轻痛感并改善情绪。避免游泳、跳跃等会阴部受压的运动，贫血或经量过多者应降低运动强度。

3、调整饮食

增加温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤的摄入，每日饮用1-2次。补充富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，减少生冷、辛辣刺激饮食。胃肠功能紊乱者需避免豆类等产气食物。

4、服用止痛药

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药。这些药物通过抑制前列腺素合成发挥作用，胃溃疡患者需配合胃黏膜保护剂使用。

5、中医调理

艾灸关元、三阴交等穴位，每次选2-3个穴位灸10-15分钟。可服用少腹逐瘀颗粒、元胡止痛片等中成药，血瘀型痛经者适用。建议经前一周开始调理，连续三个月经周期。

月经期间需保持腹部保暖，穿着宽松衣物避免压迫。每日饮用1500-2000毫升温水，保证7-8小时睡眠。记录每次疼痛持续时间及伴随症状，若出现持续加重、非经期腹痛或异常出血，应及时就医排查子宫腺肌症等器质性疾病。经期后适当补充动物肝脏、菠菜等含铁食物预防贫血。