来月经肚子难受怎么回事

来月经肚子难受可能与激素水平变化、前列腺素分泌增加、子宫内膜脱落、子宫收缩异常、盆腔充血等因素有关，通常表现为下腹坠胀、隐痛或痉挛性疼痛。可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动、心理调节等方式缓解。

1、激素水平变化

月经期雌激素和孕激素水平下降，导致子宫内膜血管收缩、组织缺血缺氧，刺激痛觉神经产生不适感。建议避免生冷食物，用暖水袋热敷下腹部15-20分钟，每日重复2-3次。

2、前列腺素分泌增加

子宫内膜分泌的前列腺素过多会增强子宫平滑肌收缩强度，引发痉挛性疼痛。可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等药物抑制前列腺素合成。

3、子宫内膜脱落

经期子宫内膜碎片伴随经血排出时可能刺激子宫壁，引发钝痛感。适量饮用红糖姜茶有助于促进血液循环，每日摄入不超过300毫升。

4、子宫收缩异常

子宫肌层不协调收缩会导致宫内压力升高，这种情况可能与缺钙或镁离子缺乏有关。可食用香蕉、深绿色蔬菜等富含矿物质的食物，必要时补充葡萄糖酸钙口服溶液。

5、盆腔充血

经期盆腔血管扩张会使局部组织水肿压迫神经，常见于长期久坐人群。建议每1-2小时起身活动5分钟，睡觉时采用侧卧屈膝体位减轻压迫。

月经期应注意保持外阴清洁，每日用温水清洗会阴部1-2次；选择透气性好的棉质内裤并每4-6小时更换卫生巾；饮食上增加优质蛋白如鱼肉、豆制品摄入，减少高盐高糖食物；避免剧烈运动和重体力劳动，可进行散步、瑜伽等轻度活动；保证每日7-8小时睡眠，保持情绪稳定。若疼痛持续超过3天或伴随发热、异常出血等症状应及时就医。