感冒了如何尽快好起来

感冒可通过多休息、补充水分、对症用药、保持空气流通、饮食调理等方式加速康复。感冒通常由病毒感染引起，常见症状包括鼻塞、咳嗽、咽痛等。

1、多休息

保证充足睡眠有助于免疫系统恢复，建议每日卧床休息8-10小时，避免剧烈运动或过度劳累。机体在睡眠状态下会加速产生免疫球蛋白，对清除呼吸道病毒有重要作用。

2、补充水分

每日饮用温水1500-2000毫升，可稀释呼吸道分泌物。温蜂蜜水或柠檬水能缓解咽部不适，但糖尿病患者应慎用。体液充足时鼻腔黏膜保持湿润，能减轻鼻塞症状。

3、对症用药

在医生指导下可选用复方氨酚烷胺片缓解发热头痛，盐酸伪麻黄碱滴鼻液改善鼻塞，氢溴酸右美沙芬口服溶液镇咳。需注意药物成分重复可能引发肝肾损伤，不可自行联用多种感冒药。

4、保持空气流通

每日开窗通风2-3次，使用加湿器维持室内湿度在40%-60%。干燥空气会加重呼吸道黏膜损伤，适当湿度能促进纤毛摆动排出病原体。避免接触烟雾等刺激性气体。

5、饮食调理

选择易消化的粥类、蒸蛋等食物，适量摄入富含维生素C的西蓝花、猕猴桃。生姜红糖水可驱散体寒，但胃溃疡患者禁用。蛋白质摄入不足会影响抗体合成，可补充鱼肉、豆制品等优质蛋白。

感冒期间应避免生冷食物刺激咽喉，用淡盐水漱口可减轻咽部炎症，外出时佩戴口罩防止交叉感染。若出现持续高热、脓痰、胸痛等症状超过3天无缓解，或既往有慢性心肺疾病者，建议及时到呼吸内科就诊。恢复期可进行散步等低强度活动，但需注意保暖防寒，逐步增加运动量。