皮肤杀手“自由基”，教你这样清除！

你知道自由基吗？爱美的朋友们一定不陌生，这可以说是阻碍变美的“头号杀手”。很多护肤品的广告都会打出这样的标语“帮你清除自由基”，那为什么要清除，怎么清除呢？

为什么要清除？

自由基在化学上也被称为“游离基”，可以参与机体生理活动的有益环节，但是体内的自由基过量，会破坏细胞的组织和结构，加速衰老，所以要清除自由基！

自由基有什么危害呢？

1.损害细胞膜

2.损害DNA

3.损害蛋白质

怎么清除？

✅调整饮食：比如苹果、橙子、菠菜、胡萝卜、鱼油等，可以适量补充一些。

✅加强运动：推荐的运动项目包括跳绳、慢跑、游泳等。

✅保证睡眠：不要熬夜，熬夜不利于自由基的清除，睡眠应保持在8小时以上。

除了清除自由基，做好保湿、防晒，也有助于皮肤健康。