肌肉拉伤怎么理疗

肌肉拉伤可通过冷敷、热敷、加压包扎、药物治疗、康复训练等方式理疗。肌肉拉伤通常由运动损伤、肌肉疲劳、外力撞击、热身不足、动作错误等原因引起。

1、冷敷

肌肉拉伤后48小时内可采用冷敷缓解肿胀和疼痛。用毛巾包裹冰袋敷在患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复进行。冷敷能收缩血管减少出血和渗出，但需避免冻伤皮肤。

2、热敷

48小时后可改用热敷促进血液循环。使用40℃左右的热毛巾或热水袋敷在患处，每次20-30分钟。热敷能加速组织修复，但急性期禁用以免加重肿胀。

3、加压包扎

用弹性绷带对拉伤部位进行适度加压包扎，可减少肿胀和肌肉颤动。包扎时从远端向近端缠绕，松紧以能插入一根手指为宜，避免过紧影响血液循环。

4、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物缓解疼痛和炎症。严重拉伤可能需要局部注射糖皮质激素，但需严格在医生指导下使用。

5、康复训练

疼痛缓解后可进行渐进式康复训练。初期做等长收缩练习，逐渐过渡到抗阻训练。训练强度以不引起明显疼痛为度，配合拉伸改善肌肉柔韧性，恢复肌肉功能。

肌肉拉伤后应避免立即进行剧烈运动，保证充分休息。恢复期可适量补充优质蛋白和维生素C促进组织修复，如鸡蛋、鱼肉、西蓝花等。日常运动前做好充分热身，运动中注意动作规范，运动后进行拉伸放松，可有效预防肌肉拉伤。如疼痛持续加重或出现明显淤血、功能障碍等情况，应及时就医检查。