几年前扭伤的脚现在痛怎么治

几年前扭伤的脚现在痛可能与陈旧性踝关节损伤、创伤性关节炎、韧带松弛等因素有关，可通过物理治疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。

1、物理治疗

热敷或超声波治疗有助于改善局部血液循环，减轻慢性炎症。每日用40℃左右温水浸泡患足15分钟，配合轻柔按摩。若存在明显肿胀，可交替使用冰敷缓解。

2、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药控制疼痛。急性发作期可局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏。伴有明显肿胀时可短期口服迈之灵片改善微循环。

3、康复训练

进行踝泵运动、弹力带抗阻训练增强关节稳定性。单腿站立练习从每次30秒开始逐步延长，注意扶墙保护。游泳、骑自行车等低冲击运动更适合长期锻炼。

4、支具保护

日常穿戴踝关节护具提供外部支撑，选择绑带式护踝可调节松紧度。夜间使用中立位护具防止睡眠中关节扭曲。长时间行走时建议使用登山杖分担负荷。

5、手术治疗

经保守治疗无效且存在韧带断裂、关节游离体等情况时，需考虑踝关节镜清理术或韧带重建术。术后需严格遵循康复计划，避免再次损伤。

日常应避免穿高跟鞋或软底鞋，选择鞋帮较高、鞋底有缓冲设计的运动鞋。控制体重减轻关节负担，饮食注意补充钙质和维生素D。疼痛发作期间减少爬楼梯、跳跃等动作，睡眠时垫高患肢促进静脉回流。若出现持续夜间痛或关节变形，需及时复查核磁共振明确病情进展。