产后修复需要注意什么

产后修复需重点关注盆底肌恢复、腹直肌分离修复、伤口护理、心理调适及营养补充五个方面。

1、盆底肌恢复

妊娠和分娩可能导致盆底肌松弛，表现为漏尿或盆腔器官脱垂。建议产后42天复查时进行盆底肌评估，必要时通过凯格尔运动或电刺激治疗强化肌力。避免过早提重物或剧烈运动。

2、腹直肌分离修复

约60%产妇存在腹直肌分离，自测两指以上需干预。可采取腹式呼吸训练，配合专业康复师指导的收腹动作。束腹带仅限短期辅助使用，过度依赖可能削弱核心肌群。

3、伤口护理

会阴侧切或剖宫产伤口需每日消毒，观察红肿渗液。保持干燥透气，坐浴水温不超过40℃。出现发热或剧痛需排除感染可能。

4、心理调适

产后激素波动易引发情绪低落，持续两周以上需筛查抑郁倾向。建立母婴同室睡眠周期，每天预留30分钟自我放松时间。家人应主动分担育儿压力。

5、营养补充

哺乳期每日需增加500大卡热量，重点补充优质蛋白和铁元素。避免高脂汤品，优先选择鱼类、豆制品及深色蔬菜。钙剂建议与维生素D同补促进吸收。

产后6周内以静养为主，逐步增加低强度运动如散步。哺乳期饮食需均衡多样，避免节食减肥。定期复查血常规和甲状腺功能，出现持续腰骶痛或异常出血应及时就诊。建立规律作息有助于整体恢复，家人参与护理能显著降低产后并发症风险。