做俯卧撑会影响小孩长高吗

做俯卧撑一般不会影响小孩长高。适度的力量训练有助于骨骼和肌肉发育，但需注意训练强度与方式。

儿童骨骼生长主要依赖生长板，适度力量训练不会对其造成压迫或损伤。俯卧撑作为自重训练，动作规范时对关节压力较小，反而能刺激生长激素分泌。研究显示，规律运动可促进骨密度增加，有助于身高发育。训练时应以标准动作为主，避免过度负重或高频次训练，每周2-3次、每次3-5组即可满足发育需求。

若儿童存在骨骼发育异常、生长板损伤或内分泌疾病，需在医生指导下调整运动方案。短期内高强度训练可能导致肌肉疲劳，但不会直接影响骨骼纵向生长。家长应关注孩子运动后是否出现关节疼痛、活动受限等异常表现，及时调整训练计划。

建议家长为孩子制定包含跳跃、伸展和力量训练的综合性运动方案，如跳绳、篮球搭配俯卧撑。保证每日1小时中等强度运动，同时注重钙和维生素D的摄入。运动前后做好热身与拉伸，避免在疲劳状态下训练。若发现身高增长异常迟缓，应及时就医排查病理因素。