做俯卧撑会影响长高吗

做俯卧撑一般不会影响长高。身高增长主要与骨骨骺线闭合状态、生长激素分泌及营养状况有关，俯卧撑作为抗阻训练对骨骼纵向生长无直接抑制作用。

骨骨骺线是决定骨骼能否继续生长的关键结构，通常在青春期后逐渐闭合。俯卧撑主要通过胸肌、三角肌和肱三头肌的收缩完成动作，属于水平面推的运动模式，其负荷方向与骨骼纵向生长方向无交叉。适量抗阻训练反而可能通过刺激生长激素分泌、改善骨密度对发育产生积极作用。但需注意过度训练可能导致肌肉疲劳或关节损伤，间接影响运动量摄入和睡眠质量，这些因素可能干扰生长激素的分泌节律。

极少数情况下，若青少年在骨骨骺未闭合时长期进行超负荷力量训练如每日俯卧撑超过身体承受能力，可能因应力性损伤或慢性疲劳影响生长发育。此类情况需结合个体骨龄、训练强度及恢复能力综合评估。

建议青少年在生长发育期保持多样化运动，每周进行3-4次中等强度俯卧撑训练，单次训练量控制在15-30个为宜，组间休息1-2分钟。同时保证每日蛋白质摄入量达到1.2-1.6克/公斤体重，补充含钙乳制品及维生素D，夜间睡眠时间不少于8小时以促进生长激素分泌。若出现运动后持续关节疼痛或身高增长停滞，应及时就医评估骨龄状态。