孕妇反胃想吐怎么办

孕妇反胃想吐可通过调整饮食、少量多餐、补充维生素B6、保持空气流通、适当运动等方式缓解。孕吐通常由激素水平变化、胃肠功能减弱、心理压力、嗅觉敏感、空腹时间过长等原因引起。

1、调整饮食

选择清淡易消化的食物，如苏打饼干、米粥、馒头等，避免油腻、辛辣或气味浓烈的食物。晨起时先吃少量干粮再起床，有助于中和胃酸。烹饪时减少油烟刺激，可尝试凉拌或蒸煮方式。

2、少量多餐

将每日三餐改为5-6次小份量进食，避免胃部过饱或空腹。两餐之间可补充坚果、水果等健康零食。睡前1-2小时吃少量碳水化合物，如全麦面包，预防夜间低血糖引发的恶心。

3、补充维生素B6

维生素B6对缓解孕吐有明确效果，可遵医嘱服用维生素B6片剂。富含维生素B6的食物包括香蕉、鳄梨、瘦肉等。需注意每日补充剂量不超过100毫克，长期大剂量可能引起神经毒性。

4、保持空气流通

避免处于闷热、异味重的环境，使用空气净化器或开窗通风。外出时可携带柠檬片、薄荷油等清新气味物品嗅闻。睡眠时抬高床头15-20厘米，减少胃酸反流刺激。

5、适当运动

饭后30分钟进行散步、孕妇瑜伽等轻度活动，促进胃肠蠕动。避免突然起身或弯腰动作。冥想、深呼吸等放松练习可缓解焦虑诱发的呕吐反射。

孕妇需注意每日饮水1500-2000毫升，可少量多次饮用淡蜂蜜水或姜茶。保证充足睡眠，穿着宽松衣物避免腹部压迫。若出现持续呕吐、体重下降超过5%、尿量减少等脱水症状，或呕吐物带血丝、咖啡样物质，应立即就医排除妊娠剧吐或其他并发症。日常记录呕吐频率和诱因有助于医生判断病情，避免自行服用止吐药物。