月经失血过多怎么补血

月经失血过多可通过饮食调理、药物干预等方式补血，常见补血食物有猪肝、红枣、菠菜等，药物包括复方硫酸亚铁叶酸片、琥珀酸亚铁片等。建议就医明确贫血程度后遵医嘱治疗。

一、食物

猪肝富含血红素铁，吸收率较高，可帮助改善缺铁性贫血。建议每周食用1-2次，每次50-100克，搭配维生素C丰富的蔬菜水果促进铁吸收。红枣含有一定量非血红素铁及环磷酸腺苷，能辅助刺激造血功能，每日可食用5-10颗。菠菜含草酸较高，需焯水后食用以避免影响铁吸收，建议每日100-150克。黑木耳含铁量是猪肝的7倍，但属于非血红素铁，需配合酸性食物提升吸收率。红肉如牛肉、羊肉含优质蛋白和易吸收的血红素铁，每周可安排3-4次适量摄入。

二、药物

复方硫酸亚铁叶酸片含二价铁和叶酸，适用于缺铁性贫血合并叶酸缺乏者，需注意可能引起胃肠刺激。琥珀酸亚铁片为有机铁剂，胃肠道反应较轻，吸收率较高，服药期间需避免与钙剂同服。右旋糖酐铁口服液适合胃肠功能较差者，但可能出现牙齿染色。蛋白琥珀酸铁口服溶液生物利用度高，适合中重度贫血患者。多维铁口服溶液含多种微量元素，可预防其他营养素缺乏导致的贫血。

月经期需注意腹部保暖避免受凉加重出血，每日保证7-8小时睡眠促进造血功能恢复，适当进行散步、瑜伽等低强度运动改善血液循环，避免剧烈运动加重失血。长期月经过多者应每3-6个月复查血常规，及时调整补血方案，同时排查子宫肌瘤、内膜息肉等妇科疾病。日常烹饪建议使用铁锅，酸性食物可增加铁溶出量，饮茶时间需与补铁间隔2小时以上以免影响铁吸收。