孕妇后期肚子不舒服怎么办

孕妇后期肚子不舒服可通过调整姿势、热敷腹部、适度活动、补充水分、就医检查等方式缓解。孕妇后期肚子不舒服通常由子宫增大、假性宫缩、胃肠不适、尿路感染、先兆临产等原因引起。

1、调整姿势

孕妇可尝试左侧卧位减轻子宫对下腔静脉的压迫，避免长时间站立或久坐。使用孕妇枕支撑腰腹部，缓解肌肉紧张。若因胎动频繁引发不适，可通过轻柔抚摸腹部与胎儿互动。

2、热敷腹部

用40℃左右热毛巾敷于下腹部，每次15-20分钟，注意避开肚脐。热敷能放松子宫平滑肌，缓解假性宫缩引起的紧绷感。合并腰酸时可配合腰部热敷，但禁止使用电热毯或高温理疗设备。

3、适度活动

每天进行30分钟低强度运动如孕妇瑜伽、散步，改善血液循环。避免突然转身或弯腰动作，起身时需用手支撑缓慢站起。凯格尔运动能增强盆底肌力量，减轻盆腔压迫感。

4、补充水分

每日饮水1500-2000毫升，分次少量饮用。脱水可能加重假性宫缩，可适当饮用温蜂蜜水或淡盐水。出现尿频时应及时排空膀胱，减少尿路感染风险。

5、就医检查

若伴随规律腹痛、阴道流血、胎动减少等症状，需立即就诊。可能与胎盘早剥、先兆早产等病理因素有关，医生可能通过胎心监护、B超等评估胎儿状况，必要时使用硫酸镁注射液抑制宫缩。

孕妇后期需保持规律作息，避免提重物及剧烈运动，穿着宽松衣物减少腹部压迫。饮食上少食多餐，选择易消化的食物如小米粥、蒸南瓜，限制豆类等产气食物摄入。每日记录胎动情况，出现持续疼痛或每小时宫缩超过4次时应及时就医。保持会阴清洁，预防感染，遵医嘱补充铁剂和钙剂。