肚子不舒服怎么办

肚子不舒服时一定要及时就医，可以做腹部B超或者肠胃镜等检查来确定具体的病因。同时患者可以进行适当的腹部按摩，并调整日常饮食习惯，可选择散步等有氧型运动。除此之外，还要注意应多加休息。

在平时不少人都出现过肚子不舒服的症状，可能会有饱胀或者疼痛等不适感。虽然大多数情况下并不严重，而且可自行缓解，但如果经常性有腹部不适感，就最好是及时采取有效且针对性的方法帮助缓解。那么肚子不舒服怎么办才能改善呢？
　　1、及时检查：当出现肚子不舒服的情况时，就要考虑是一些疾病的发生，比较多见的主要有慢性胃炎和胃溃疡等肠胃道疾病，同时也可能是阑尾炎、腹膜炎或者其它病症诱发。此时患者最好是第一时间到医院接受检查，可以做腹部B超以及肠胃镜，以便后续进行治疗。
　　2、腹部按摩：如果是在进食之后腹部不舒服，特别是在有上腹部饱胀的症状时，就可以采用腹部按摩的方式来缓解。患者可以采取顺时针或者逆时针的方向对腹部进行轻柔的按摩，这样可以促使肠胃道蠕动，帮助改善消化能力。
　　3、调整饮食习惯：部分人群肚子肚子不适主要是与日常不良饮食习惯有关，因此一定要及时改掉暴饮暴食和挑食偏食等习惯，晚上睡前不要吃夜宵，并尽量避免吃过于辛辣、生冷和油腻等刺激性大的食物。建议一日三餐要以容易消化吸收的流质类食物为主，可经常熬制各种粗粮粥吃，还要多吃具有养胃健胃作用的食物。
　　4、少量运动：其实做一些身体运动也可以改善肚子不适症状，尤其是可缓解由于消化不良和便秘引起的腹部症状。建议可在进食后半个小时进行散步，或者选择其它有氧型运动。但一定不能做剧烈运动，否则会加重不适感。
　　5、适当休息：在肚子不舒服时，适当的卧床休息可以有效改善不良反应。因此患者可以增加每天的休息时间，不要过于劳累，防止腹部症状变得严重。