怎样检测自己子宫下垂

子宫下垂可通过观察症状、自行触诊结合医学检查确认，主要表现为会阴坠胀感、排尿异常或阴道口肿物脱出。

观察症状是初步判断子宫下垂的重要方式。轻度下垂可能仅表现为久站后下腹坠胀或性交不适，随着程度加重会出现排尿困难、尿频或压力性尿失禁。重度下垂时可在阴道口看到宫颈或子宫体脱出，咳嗽或用力时肿物增大。自行触诊需清洁双手后蹲位检查，用手指轻触阴道内壁感知是否有组织膨出，但该方法准确性有限。医学检查包括妇科双合诊、盆底肌力测试和超声检查，医生会使用专业分级标准评估下垂程度。盆底肌电图和动态MRI可进一步明确盆底结构损伤情况。

发现疑似子宫下垂症状应及时就医，避免长期腹压增加动作如重体力劳动或慢性咳嗽。凯格尔运动能增强盆底肌支撑力，每日坚持收缩肛门和阴道肌肉3-4组，每组10-15次。保持规律排便防止便秘，体重超标者需减重减轻腹腔压力。绝经后女性可在医生指导下局部使用雌激素软膏改善组织弹性。选择软质坐垫减少久坐压迫，避免穿紧身裤增加腹压。