副舟骨手术后多久能锻炼

副舟骨手术后一般需要6-8周才能开始锻炼，具体恢复时间与手术方式、个体愈合能力及康复训练进度有关。

术后1-2周内需严格制动，避免足部负重活动，此时可进行踝泵运动等被动康复训练促进血液循环。术后3-4周在医生评估后，可尝试非负重的关节活动度训练，如足趾屈伸练习。术后5-6周逐步增加抗阻训练，使用弹力带进行足内翻、外翻等动作，但需控制强度避免缝合处牵拉。术后7-8周经影像学确认骨愈合后，可开始低强度有氧训练如游泳、骑自行车，但仍需避免跳跃或剧烈跑动。整个康复期需配合物理治疗，包括超声波、电刺激等辅助手段加速软组织修复。

术后锻炼应严格遵循阶梯式康复原则，从被动活动过渡到主动训练，期间保持伤口清洁干燥，穿戴医用护踝或矫形鞋垫提供支撑。饮食上增加优质蛋白和钙质摄入，如牛奶、鱼肉、豆制品，促进骨骼愈合。若锻炼中出现肿胀疼痛加重，应立即停止活动并复诊。定期复查X线片评估骨愈合情况，术后3个月内避免高强度运动，6个月后经专业评估方可恢复竞技性体育活动。