月经推迟怎么办

月经推迟可通过调整作息、缓解压力、饮食调理、药物治疗、就医检查等方式改善。月经推迟通常由内分泌失调、妊娠、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、过度减肥等原因引起。

1、调整作息

长期熬夜或作息紊乱可能导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能异常，影响雌激素和孕激素分泌周期。建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免昼夜颠倒。睡前1小时避免使用电子设备，可通过热水泡脚、听轻音乐等方式改善睡眠质量。

2、缓解压力

精神紧张会抑制促性腺激素释放激素分泌，导致卵泡发育延迟。可通过正念冥想、瑜伽等放松训练调节自主神经功能，每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等，每次持续30分钟以上有助于缓解焦虑情绪。

3、饮食调理

营养不良或极端节食会造成促卵泡激素分泌不足。每日需摄入足量优质蛋白如鱼肉、豆制品，补充含铁食物如动物肝脏、菠菜。可适量食用当归、红枣等药食同源食材，避免过量饮用咖啡、浓茶等含咖啡因饮料。

4、药物治疗

对于黄体功能不足引起的月经推迟，可遵医嘱使用黄体酮胶囊促进子宫内膜转化。多囊卵巢综合征患者可能需要炔雌醇环丙孕酮片调节激素水平。甲状腺功能减退者需补充左甲状腺素钠片，所有药物均需严格遵循处方使用。

5、就医检查

若推迟超过3个月需进行妇科超声、性激素六项等检查。多囊卵巢综合征通常伴随痤疮、多毛等症状，甲状腺异常可能伴有怕冷、乏力等表现。必要时需进行宫腔镜或MRI检查排除器质性病变。

建议记录月经周期变化情况，避免剧烈运动或突然减重。日常可饮用玫瑰花茶、姜枣茶等温经散寒的食疗方，注意腹部保暖。若伴随严重腹痛、异常出血或持续闭经，应及时到妇科或内分泌科就诊，完善相关检查后制定个体化治疗方案。