脂蛋白偏高怎么办

脂蛋白偏高可通过调整饮食、增加运动、控制体重、戒烟限酒、药物治疗等方式改善。脂蛋白偏高通常由遗传因素、高脂饮食、缺乏运动、肥胖、代谢异常等原因引起。

1、调整饮食

减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，如动物油脂、油炸食品等。增加富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果、橄榄油等。适量摄入富含膳食纤维的蔬菜水果和全谷物，有助于降低血脂。避免高胆固醇食物如动物内脏、蛋黄等。

2、增加运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可提高高密度脂蛋白水平，促进低密度脂蛋白代谢。运动应循序渐进，避免剧烈运动导致损伤。建议选择能长期坚持的运动方式。

3、控制体重

通过饮食控制和运动将体重指数控制在18.5-23.9之间。腹部肥胖者需重点减少腰围，男性应小于90厘米，女性小于85厘米。减重速度不宜过快，每月减重2-4公斤为宜。定期监测体重变化，保持长期体重稳定。

4、戒烟限酒

吸烟会损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化进程，应彻底戒烟。男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。避免空腹饮酒，控制饮酒频率。长期过量饮酒会导致血脂代谢紊乱。

5、药物治疗

在医生指导下可使用阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片、匹伐他汀钙片等他汀类药物。严重高脂血症可能需要联合使用依折麦布片等胆固醇吸收抑制剂。用药期间需定期监测肝功能和肌酸激酶。不可自行调整药物剂量。

脂蛋白偏高患者应建立健康生活方式，定期监测血脂水平。饮食上注意低盐低脂，多吃新鲜蔬菜水果和全谷物。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。建议每3-6个月复查血脂，根据检查结果调整治疗方案。如出现胸闷、头晕等症状应及时就医。