肌酸能用热水冲吗

肌酸可以用热水冲服，但水温不宜超过60摄氏度。

肌酸是一种稳定的化合物，在60摄氏度以下的热水中不易分解。适当加热有助于溶解肌酸粉末，提高吸收率。但水温过高可能导致肌酸分子结构改变，降低其生物利用度。建议将水温控制在40-50摄氏度之间，既能充分溶解又不会破坏有效成分。冲泡时可先倒入少量温水溶解，再加入常温水调节至适宜温度。

特殊情况下如运动后急需补充，可使用温度稍高的水快速冲泡，但应避免长期使用超过60摄氏度的热水。某些添加了其他成分的复合肌酸产品可能对温度更敏感，需参照具体产品说明。若发现冲泡后出现沉淀或颜色异常，建议停止服用。

日常服用肌酸时建议搭配适量碳水化合物，有助于提高肌酸在肌肉中的储存效率。运动前后补充要注意水分摄入，避免脱水。长期使用肌酸需定期监测肾功能，肾功能不全者应在医生指导下使用。储存时应置于阴凉干燥处，避免高温潮湿环境影响产品稳定性。若出现胃肠不适等不良反应，可尝试分次服用或调整冲泡方式。