一岁宝宝吃什么钙好

一岁宝宝补钙可选择碳酸钙颗粒、乳酸钙口服溶液、葡萄糖酸钙口服溶液等药物，也可通过奶酪、酸奶、豆腐等食物补充。补钙需结合医生建议，避免过量。

一、药物

碳酸钙颗粒含钙量较高，适合胃肠功能较好的宝宝，服用后可能出现便秘，需配合维生素D促进吸收。乳酸钙口服溶液溶解度高，对胃肠刺激小，但钙含量相对较低，适合消化能力弱的宝宝。葡萄糖酸钙口服溶液口感较好，易被宝宝接受，但需注意含糖量。醋酸钙颗粒吸收率较高，对肾功能影响较小，但需避免与草酸类食物同服。枸橼酸钙片适合胃酸分泌不足的宝宝，但需碾碎后服用。

二、食物

奶酪是浓缩奶制品，钙含量丰富且易吸收，建议选择低钠原制奶酪。酸奶含活性益生菌和钙，可调节肠道功能，每日不超过100毫升。豆腐作为植物性钙源，适合对乳制品过敏的宝宝，搭配维生素C食物可提高吸收率。芝麻酱钙含量高，可拌入辅食，但需注意过敏风险。西蓝花富含钙和维生素K，有助于骨骼健康，建议焯水后食用。

家长需定期监测宝宝生长发育曲线，补钙同时保证每日户外活动1-2小时促进维生素D合成。避免同时摄入高纤维食物影响钙吸收，钙剂与奶制品需间隔2小时服用。若出现食欲减退、多尿等疑似钙过量症状应及时就医。膳食补充优先于药物补充，1岁后每日奶量应维持在500毫升左右，并逐步建立多样化饮食习惯。