宝宝一岁半了吃什么钙好

一岁半宝宝补钙可选择碳酸钙颗粒、乳酸钙口服液等钙剂，也可通过奶酪、芝麻酱等食物补充。补钙需结合维生素D促进吸收，并避免与含草酸食物同食。

一、钙剂选择

碳酸钙颗粒含钙量高且性价比优，适合胃肠功能正常的宝宝，可能出现轻微便秘。乳酸钙口服液溶解性好且对胃肠刺激小，适合消化较弱的婴幼儿。葡萄糖酸钙锌口服溶液兼具补锌功能，但需注意锌摄入上限。枸橼酸钙片对胃酸依赖低，但需碾碎后服用。醋酸钙颗粒适合过敏体质宝宝，但需监测血钙水平。

二、食物补钙

全脂奶酪钙磷比例理想，每日10-15克为宜。芝麻酱每百克含钙量超过牛奶，可拌入辅食。虾皮粉可作为天然调味料，需注意钠含量。西蓝花富含钙和维生素K，建议焯水后食用。配方奶粉仍是一岁半幼儿重要钙源，每日保证500毫升。

三、维生素D协同

维生素D3滴剂可促进肠道钙吸收，建议每日400IU。适当晒太阳有助于皮肤合成维生素D，春秋季每日10-15分钟。鳕鱼肝油含天然维生素D，需控制摄入量。强化维生素D牛奶需注意总饮用量。蛋黄含少量维生素D，建议每日半个。

四、补钙注意事项

钙剂应分次服用，单次不超过200毫克。避免与菠菜等草酸含量高食物同食。铁剂与钙剂需间隔2小时服用。长期补钙需定期检测血钙水平。出现便秘可增加膳食纤维摄入。

五、特殊需求处理

早产儿需在医生指导下增加钙摄入。乳糖不耐受宝宝可选择无乳糖钙剂。过敏体质应避免含乳制品钙剂。生长发育迟缓需排查钙吸收障碍。夏季出汗多时可酌情增加钙补充。

家长应定期监测宝宝生长发育曲线，通过血常规和骨密度检测评估补钙效果。日常可增加爬行、站立等承重运动刺激骨骼发育，保证每日1-2小时户外活动。饮食注意均衡搭配，控制高磷食物摄入，避免影响钙吸收。补钙期间观察大便性状，出现异常应及时调整补钙方案。建议每3个月儿保体检时与医生沟通补钙计划。