来例假期间能吃海鲜吗

来例假期间一般可以适量吃海鲜，但需注意选择新鲜、低汞的品种并控制摄入量。

海鲜富含优质蛋白、铁和锌等营养素，有助于缓解经期疲劳和贫血症状。三文鱼、鳕鱼等深海鱼类含有的欧米伽3脂肪酸可减轻炎症反应，牡蛎中的锌元素能帮助调节激素水平。建议选择清蒸、水煮等低油烹饪方式，避免辛辣调味。部分人群食用后可能出现胃肠不适或过敏反应，需立即停止进食。甲壳类海鲜如螃蟹性寒，传统医学认为可能加重宫寒痛经，体质虚寒者应谨慎。

存在严重痛经或子宫内膜异位症的患者，过量摄入海鲜可能加剧前列腺素分泌导致痉挛加重。经期免疫力下降时，食用不新鲜海鲜易引发食物中毒。海鲜中的嘌呤可能使痛风患者症状恶化，甲状腺疾病患者需控制高碘海产品的摄入。生鱼片等未彻底加热的海鲜存在寄生虫风险，经期女性更应避免。

经期饮食建议以温热、易消化为主，可搭配姜茶缓解海鲜的寒性。每日海鲜摄入量控制在100克以内，优先选择养殖虾、巴沙鱼等低汞品种。若既往有海鲜过敏史或食用后出现皮疹、腹痛等症状，应及时就医。保持饮食多样性，适当增加红枣、牛肉等补铁食物，避免同时饮用浓茶影响铁吸收。经期需特别注意食品卫生，所有海产品必须彻底加热至中心温度达到70摄氏度以上。