怀孕初期能吃毛核桃吗

怀孕初期一般可以适量吃毛核桃，但需注意避免过量食用或过敏反应。

毛核桃含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及矿物质如锌、镁等，有助于胎儿神经系统发育和孕妇营养补充。其膳食纤维可缓解孕期便秘，维生素E具有抗氧化作用。建议选择新鲜无霉变的毛核桃，每日食用量控制在5-8颗为宜，避免与高油脂食物同食增加消化负担。部分孕妇可能对坚果类食物过敏，首次食用应少量尝试观察反应。胃肠功能较弱的孕妇可将毛核桃碾碎加入粥类食用，减少对胃肠黏膜的刺激。

孕期饮食需保持多样化，除坚果外还应摄入足量蔬菜水果、全谷物及瘦肉等。避免生冷、未彻底加热的食物，烹调方式以蒸煮为主。规律记录胎动变化，若出现腹痛、阴道流血等异常情况需立即就医。定期进行产前检查，根据医生建议调整膳食结构，必要时补充叶酸、铁剂等营养素。保持适度运动如散步、孕妇瑜伽，有助于促进血液循环和消化吸收。