怀孕初期吃核桃好吗

怀孕初期一般可以适量吃核桃，有助于补充胎儿发育所需的营养素。

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E和矿物质，对孕妇和胎儿均有营养补充作用。不饱和脂肪酸有助于胎儿大脑和视网膜发育，维生素E具有抗氧化功能，可减少自由基对细胞的损伤。核桃中的钙、磷等矿物质对胎儿骨骼发育有促进作用。每日建议食用2-3颗核桃，过量可能引起胃肠不适。选择原味核桃避免盐焗或糖渍产品，食用前注意剔除变质果仁。对坚果过敏的孕妇应避免食用。

孕期饮食需注意营养均衡，除核桃外还可选择其他坚果如杏仁、腰果等交替食用。建议搭配新鲜蔬菜水果保证膳食纤维摄入，避免高糖高盐食品。保持规律作息和适度运动，定期进行产前检查。出现腹痛、阴道出血等异常症状应及时就医。核桃作为健康零食可适量补充，但不可替代正餐或过量食用。