高血压糖尿病饮食注意什么

高血压糖尿病患者饮食需注意控制总热量、限制钠盐摄入、保证优质蛋白和膳食纤维摄入、选择低升糖指数食物、避免高脂高糖食品。合理饮食有助于控制血压和血糖，减少并发症风险。

1、控制总热量

每日摄入热量应根据体重和活动量调整，肥胖者需减少摄入以减轻体重。建议采用少食多餐方式，避免暴饮暴食。可参考膳食指南计算每日所需热量，分配至三餐和加餐中。

2、限制钠盐摄入

每日食盐量不超过5克，避免腌制食品和加工食品。可使用醋、柠檬汁等调味替代部分食盐。注意隐藏盐分如酱油、味精等调味品的使用量。

3、保证优质蛋白

选择鱼类、禽类、豆制品等优质蛋白来源，每周吃鱼2-3次。适量摄入低脂乳制品如脱脂牛奶。避免过多红肉和动物内脏摄入。

4、选择低GI食物

主食以全谷物、杂粮为主，如燕麦、糙米等。蔬菜选择绿叶菜、西蓝花等，水果选择苹果、梨等低糖品种。避免精制米面和含糖量高的水果。

5、避免高脂高糖

限制动物油、奶油、油炸食品摄入。不喝含糖饮料，少吃甜点、糖果等高糖食品。烹饪方式以蒸、煮、炖为主，减少煎炸。

高血压糖尿病患者除注意饮食外，还需保持规律运动，每周进行150分钟中等强度有氧运动。定期监测血压和血糖，遵医嘱服药。戒烟限酒，保证充足睡眠。保持良好心态，避免情绪波动。定期复查相关指标，及时调整治疗方案。建议在营养师指导下制定个性化饮食计划，长期坚持健康生活方式。