如何避免宝宝翻身窒息

避免宝宝翻身窒息需要家长采取综合预防措施，主要包括保持仰卧睡姿、确保睡眠环境安全、使用合适的寝具、加强清醒时的监护以及学习急救知识。

一、保持仰卧睡姿

婴儿在1岁前，尤其是6个月内，建议始终采用仰卧位睡觉。仰卧是降低婴儿猝死综合征风险的最有效睡姿，能最大程度保持气道通畅。家长需在每次小睡和夜间睡眠时都将宝宝放回仰卧位，即使宝宝在睡眠中自行翻身，也应轻柔地将其调整回来。避免让宝宝在汽车安全座椅、婴儿车、摇椅等设备中长时间保持半卧位睡眠。

二、确保睡眠环境安全

宝宝的婴儿床应坚固、平整，床垫硬度需适中，床单要紧贴床垫。婴儿床内必须保持空旷，不应放置任何柔软物品，包括枕头、毛绒玩具、松软的被子、防撞垫等。这些物品可能覆盖宝宝口鼻或造成缠绕风险。婴儿床应放置在家长床边，便于夜间观察，但不要与成人同床共枕，以免成人被褥覆盖或身体挤压导致宝宝窒息。

三、使用合适的寝具

为宝宝选择专为婴儿设计的睡袋，替代传统的毯子。睡袋可以保暖且无需担心遮盖面部。如果必须使用毯子，应将其底部牢牢塞入床垫下，毯子边缘仅达到宝宝胸部高度。避免使用过于厚重或蓬松的被子。确保宝宝穿着适宜，以保持体温舒适，避免因过热而增加呼吸负担，可通过触摸宝宝颈背部来判断其冷热。

四、加强清醒时的监护

当宝宝清醒并在俯卧位进行“俯卧时间”锻炼时，家长必须在旁全程监护，绝不可离开。俯卧练习有助于宝宝颈部和上肢力量发展，但必须在宝宝完全清醒、精神状态良好的情况下进行。监护时需时刻关注宝宝头部位置和呼吸状态，一旦宝宝表现出疲倦迹象，应立即将其转为仰卧位休息。

五、学习急救知识

家长和主要照护者应主动学习并掌握婴儿心肺复苏和海姆立克急救法等关键急救技能。了解如何识别宝宝呼吸窘迫或窒息的早期迹象，如脸色青紫、无法哭出声、挣扎微弱等。定期参加正规的急救培训课程，并在家中醒目位置张贴急救步骤示意图。保持冷静，在紧急情况下能迅速、正确地实施初步急救，并立即拨打急救电话。

预防宝宝翻身窒息的核心在于创造一个绝对安全的睡眠环境并保持持续警觉。除了上述措施，家长还需注意避免在宝宝周围吸烟，保持室内空气流通，温度适宜。定期检查婴儿床及其配件是否牢固，无松动或破损。随着宝宝运动能力增强，会翻身、爬行后，监护范围需从婴儿床扩大到整个活动区域，确保无细小物品、塑料袋、绳索等危险物。建议家长参加科学育儿课程，了解不同月龄宝宝的发展特点和潜在风险，将安全防护融入日常照护的每一个细节中，为宝宝的健康成长筑牢安全基石。