腮腺炎患者做哪些锻炼好呢

腮腺炎患者适合进行散步、瑜伽、八段锦、呼吸训练、上肢伸展等低强度运动。腮腺炎是由病毒感染引起的唾液腺炎症，急性期需避免剧烈运动，恢复期可逐步增加活动量。

1、散步

每日15-30分钟平地散步有助于促进血液循环，避免长时间卧床导致的肌肉萎缩。选择空气流通的环境，避开人群密集场所。若出现颌面部胀痛加重需立即停止。

2、瑜伽

选择阴瑜伽或哈他瑜伽的坐姿体式，如简易坐、猫牛式，避免倒立或压迫颌面部的动作。单次练习不超过20分钟，专注腹式呼吸可缓解淋巴淤滞。

3、八段锦

推荐练习"双手托天理三焦""调理脾胃须单举"两式，通过缓慢牵拉促进淋巴回流。每式重复3-5次，练习时保持颈部放松，出现眩晕应暂停。

4、呼吸训练

采用缩唇呼吸法，经鼻吸气2秒后缩唇缓慢呼气4秒，每日3组每组10次。可改善因颌面部肿胀导致的呼吸表浅问题，预防肺部并发症。

5、上肢伸展

进行肩关节环转、扩胸运动等非负重训练，每组8-10次。动作需轻柔缓慢，避免引发腮腺区牵拉痛。合并睾丸炎者应减少下肢大幅活动。

腮腺炎患者运动需遵循"无痛原则"，急性发热期应卧床休息。恢复期运动前后建议饮用淡盐水补充电解质，运动后可用40℃以下温毛巾敷颈面部10分钟。合并胰腺炎或脑膜炎等并发症时，所有运动需经医师评估后实施。保持每日2000毫升饮水量，选择柔软易咀嚼的食物减少唾液分泌负担。