怎样让宝宝长身高

促进宝宝身高增长可通过保证营养摄入、充足睡眠、适度运动、定期监测生长曲线、预防疾病等方式实现。身高增长主要与遗传、营养、内分泌等因素相关。

1、保证营养摄入

每日需提供含优质蛋白的食物如鸡蛋、鱼肉，搭配富含钙的乳制品及维生素D丰富的食材。辅食添加阶段逐步引入瘦肉泥、西蓝花等高铁高钙食物，避免过量碳水化合物影响矿物质吸收。贫血或挑食宝宝可遵医嘱补充葡萄糖酸钙锌口服溶液、维生素AD滴剂等营养素。

2、充足睡眠

生长激素在深度睡眠时分泌量显著增加，1岁以下婴儿需14-17小时睡眠，幼儿期保持11-14小时。建立固定睡前程序，避免夜间频繁喂食干扰睡眠周期。卧室环境应保持黑暗安静，室温控制在20-24℃为宜。

3、适度运动

婴儿期可进行被动操、俯趴训练促进骨骼发育，幼儿期选择跑跳、攀爬等纵向运动刺激骨骺板。每日户外活动1-2小时，阳光照射有助于皮肤合成维生素D。避免过早进行负重训练，单次运动时间不宜超过1小时。

4、定期监测

每3个月测量身高体重并标注在生长曲线图上，持续低于3百分位或短期内曲线偏离需就医排查甲状腺功能减退、生长激素缺乏症等疾病。骨龄检测能客观评估生长潜力，但2岁前通常无须常规检查。

5、疾病预防

反复呼吸道感染、慢性腹泻等疾病会消耗生长所需营养，按时接种疫苗可预防麻疹等影响身高的传染病。寄生虫感染高发地区应定期驱虫，过敏患儿需控制特应性皮炎等影响睡眠的慢性病。

家长应建立科学喂养观念，避免盲目使用增高保健品。烹饪时采用蒸煮方式保留食材营养，限制高糖零食摄入。每日安排3次主餐加2次点心，用餐时间固定。生长缓慢合并食欲差、囟门延迟闭合等症状时，需及时到儿科内分泌科就诊，排除软骨发育不全等遗传代谢病。保持愉悦的家庭氛围也有助于减少心理压力对生长的抑制。