钙片什么时候吃比较好？

作为一名骨科医生，我经常需要跟小孩和老人打交道，因为这两种人群都属于缺钙的高发人群。

钙片是一种比较常见的药品和保健品，不只是缺钙的病人会吃钙片补充钙元素，一些身体健康的人也会吃一些钙片预防骨质疏松、佝偻病等疾病。

如果病人是在医生指导下使用钙片补钙，通常可以遵医嘱把握最佳时机。

一些把钙片当做保健品服用的人群，可以参考这篇文章，更好的把握最佳服用钙片的时机。

✍这些人群服用钙片需要注意把握时机：

【半夜抽筋的人】——睡前服用

【胃酸分泌不足的人】——餐中、餐后服用

【结石高发人群】——早上、中午服用

具体分析放在图片中，大家可以对照着查看。

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✅通常来说是建议大家通过食物进行补钙，一般能满足身体需求。

✅富含钙的食品包括奶制品、紫菜、菠菜、虾皮、干贝等。

✅比较方便的补钙方式是将淡盐虾皮磨成粉，代替盐的功能。日常炒菜、煮面的时候加1-2勺，拌饭的时候也可以加1勺。

希望大家都可以拥有坚实的骨骼！