手腕上的腱鞘炎会自己好吗

手腕腱鞘炎可能自行缓解，但需结合病情严重程度判断。轻度腱鞘炎通过休息制动可能自愈，若出现持续疼痛或活动受限则需医疗干预。

腱鞘炎早期表现为局部轻微疼痛和活动时弹响，此时减少手腕重复性动作、避免用力抓握、配合热敷可促进炎症消退。部分患者因滑膜增生较轻，腱鞘内积液吸收后症状可逐渐消失。

当腱鞘发生纤维化增厚或肌腱出现结节性肿大时，自愈概率显著降低。此类患者常伴随晨僵、关节交锁现象，需通过局部封闭注射或小针刀松解治疗。若继发细菌感染则须使用抗生素，延误处理可能导致永久性关节功能障碍。

腱鞘炎患者应保持每日手腕关节适度活动，避免长时间维持固定姿势，使用护腕时可选择有加压带的款式。烹饪时改用轻便厨具，电脑工作者可调整键盘高度至肘关节90度位置。若进行羽毛球等需挥拍运动，建议运动前用弹力带做15分钟腕关节离心训练。哺乳期女性需注意抱婴姿势，每20分钟变换手臂承重位置。疼痛缓解后可通过握力球训练增强前臂肌群力量，但单次训练不宜超过10分钟。