早上起来脚腕疼

早上起来脚腕疼可能与夜间姿势不当、运动损伤、骨关节炎、痛风或足底筋膜炎等因素有关。建议观察疼痛性质及伴随症状，必要时就医检查。

1、夜间姿势不当

睡眠时脚腕长时间受压或扭曲可能导致局部血液循环不畅，引发晨起短暂性疼痛。这种情况通常活动后缓解，可通过调整睡姿、睡前热敷改善。避免长时间保持同一姿势，选择支撑性较好的床垫有助于减少发生概率。

2、运动损伤

前一天过度运动可能造成踝关节周围韧带拉伤或肌肉劳损，表现为晨起时疼痛加重。常伴有局部肿胀或活动受限，建议48小时内冰敷，后期热敷促进恢复。严重者需使用弹性绷带固定，必要时拍摄X线片排除骨折。

3、骨关节炎

中老年人群晨起脚腕僵痛可能是退行性关节病变，疼痛多在活动后减轻、久坐后加重。X线检查可见关节间隙变窄，治疗包括口服硫酸氨基葡萄糖胶囊、外用双氯芬酸钠凝胶，配合关节保护性锻炼。

4、痛风性关节炎

单侧脚腕突发红肿热痛需警惕尿酸结晶沉积，常见于饮酒或高嘌呤饮食后夜间发作。急性期可遵医嘱使用秋水仙碱片、塞来昔布胶囊，缓解期需服用非布司他片控制血尿酸水平。每日饮水应超过2000毫升。

5、足底筋膜炎

足底筋膜炎症可能放射至脚腕，表现为晨起第一步疼痛明显。可通过足底拉伸锻炼、穿戴足弓支撑鞋垫缓解，严重者可局部注射复方倍他米松注射液。避免长时间赤脚行走或穿平底鞋。

日常应注意控制体重减轻关节负荷，选择缓冲性能好的运动鞋。疼痛持续超过3天或伴随发热、明显肿胀时，应及时至骨科或风湿免疫科就诊。睡眠时可用枕头垫高脚部促进静脉回流，避免睡前大量饮水导致组织水肿加重症状。