孩子抑郁了父母怎么办

孩子抑郁时父母可通过心理支持、调整家庭环境、就医评估、建立规律作息、适度运动等方式干预。抑郁症可能与遗传因素、家庭矛盾、学业压力、社交障碍、神经递质失衡等因素有关。

1、心理支持

父母需保持耐心倾听，避免否定孩子的情绪，用开放式提问引导表达，如"您希望我怎么帮您"。日常可陪伴孩子进行绘画、写日记等非语言表达活动，必要时联系学校心理老师协助。

2、调整家庭环境

减少家庭冲突，建立平等沟通机制，每周设置家庭分享时间。移除可能造成压力的物品如成绩排名表，布置温馨放松的居家角落，养宠物需评估是否适合当前状态。

3、就医评估

当出现持续两周以上的情绪低落、兴趣减退时，家长需带孩子至精神心理科就诊。医生可能建议心理测评量表检查，开具舍曲林片、氟西汀胶囊等抗抑郁药，配合认知行为治疗。

4、建立规律作息

制定固定的起床、用餐、睡眠时间表，保证8-10小时睡眠。避免昼夜颠倒，晚餐后限制电子设备使用，用暖光台灯营造睡眠环境，必要时遵医嘱使用褪黑素片调节生物钟。

5、适度运动

每日安排30分钟中低强度运动如亲子瑜伽、散步，避免竞技性运动。运动后及时补充水分，关注孩子体力变化，运动时穿宽松衣物，可配合音乐提升参与意愿。

父母需定期与孩子进行非批判性对话，记录情绪变化曲线，避免频繁转学或搬家等重大变动。饮食上增加富含色氨酸的香蕉、燕麦，减少高糖零食，保持每日饮水1500毫升。若发现自伤倾向应立即移除危险物品，并24小时陪伴，及时联系心理危机干预热线。恢复期可逐步参与志愿服务等正向社交，但不宜过早恢复高强度学习。