跑步后膝盖疼痛怎么回事呢

跑步后膝盖疼痛可能与运动损伤、髌骨软化症、半月板损伤、滑膜炎、骨关节炎等因素有关。跑步后膝盖疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。

1、运动损伤

跑步时姿势不正确或运动量过大可能导致膝关节周围肌肉韧带拉伤，表现为局部肿胀压痛。建议停止跑步并佩戴护膝，急性期可冰敷15分钟缓解疼痛，48小时后改为热敷促进血液循环。疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。

2、髌骨软化症

长期跑步可能造成髌骨软骨磨损，上下楼梯时疼痛加重，伴有膝关节摩擦感。需减少跑跳动作，加强股四头肌锻炼。可配合使用硫酸氨基葡萄糖胶囊修复软骨，或关节腔注射玻璃酸钠改善润滑。严重者需行关节镜下软骨修复术。

3、半月板损伤

急转急停动作易导致半月板撕裂，表现为关节交锁和弹响。核磁共振可明确损伤程度，一度损伤可通过微波理疗促进修复，二度以上损伤需关节镜下行半月板缝合术。术后需佩戴支具4周，避免早期负重。

4、滑膜炎

膝关节过度使用可能引发滑膜充血水肿，导致关节积液和活动受限。急性期应卧床休息并抬高患肢，可外敷氟比洛芬凝胶贴膏消炎镇痛。顽固性滑膜炎需行关节穿刺抽液，必要时注射复方倍他米松注射液控制炎症。

5、骨关节炎

中老年跑者常见关节软骨退化，晨起时关节僵硬，X线可见骨赘形成。建议控制体重并改用游泳等低冲击运动，疼痛发作时可口服洛索洛芬钠片，配合超短波理疗改善局部血运。晚期患者需考虑人工膝关节置换术。

跑步后出现膝盖疼痛应暂停运动，及时就医明确病因。日常注意跑前充分热身，选择缓冲性能好的跑鞋，避免在硬质路面长时间跑步。建议每周跑步不超过4次，单次距离控制在5公里内，可采用跑走交替方式减轻膝关节负荷。体重超标者需先通过饮食控制减轻体重再开始系统训练，运动后及时补充钙质和胶原蛋白有助于关节修复。