头发少又掉怎么办

头发少又掉可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、激光治疗、植发手术等方式改善。脱发可能与遗传、内分泌失调、营养不良、精神压力、头皮疾病等因素有关。

1、调整饮食

保证优质蛋白摄入有助于毛囊健康，每日可食用鸡蛋、鱼肉、豆制品等食物。缺铁可能加重脱发，可适量增加动物肝脏、菠菜等富含铁元素的食物。维生素B族参与头皮代谢，坚果、全谷物中含量较高。

2、改善生活习惯

每日睡眠时间应保持7小时以上，长期熬夜会扰乱毛囊生长周期。避免过度烫染头发，高温和化学药剂会损伤发干。洗头时水温不宜超过40度，指腹轻柔按摩头皮而非指甲抓挠。

3、药物治疗

男性型脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊促进毛囊血液循环，女性可考虑螺内酯片调节雄激素水平。脂溢性皮炎导致的脱发需配合酮康唑洗剂控制真菌感染。斑秃患者可能需要局部注射复方倍他米松注射液。

4、激光治疗

低能量激光通过光生物刺激作用改善毛囊微环境，需坚持治疗3个月以上。常见设备包括半导体激光生发仪和红光治疗仪，每周使用2次。治疗期间需配合口服胱氨酸片等营养补充剂。

5、植发手术

毛囊单位提取术适合发际线后移者，将后枕部毛囊移植至脱发区。微针植发能达到每平方厘米40-60株的密度，术后需使用米诺地尔喷雾维持效果。疤痕体质者需谨慎选择手术方案。

日常应避免紧绷的发型拉扯毛囊，梳头选择宽齿木梳减少静电损伤。夏季注意头皮防晒，冬季佩戴透气帽子防止干燥。每月可进行头皮精油按摩，使用含生姜、迷迭香成分的护发产品。若持续脱发超过100根每日或出现斑片状脱发，建议及时至皮肤科就诊进行毛囊检测。