每天早上起来眼睛干涩是怎么回事

每天早上起来眼睛干涩可能与睡眠环境干燥、用眼过度、结膜炎、干眼症、维生素A缺乏等因素有关，可通过调整生活习惯、使用人工泪液、药物治疗等方式缓解。

1、睡眠环境干燥

夜间睡眠时若室内空气湿度过低或长时间使用空调暖气，可能导致眼表水分蒸发过快。建议睡前使用加湿器保持湿度在40%-60%，避免风扇直吹面部，选择透气性好的材质作为枕套。

2、用眼过度

前一日长时间使用电子屏幕或夜间关灯玩手机，会造成睑板腺分泌异常。夜间使用电子设备时建议开启护眼模式，每20分钟远眺20秒，睡前1小时停止用眼。

3、结膜炎

细菌或病毒感染引起的结膜充血可能伴随晨起分泌物增多。可遵医嘱使用左氧氟沙星滴眼液、更昔洛韦滴眼液等抗感染药物，同时避免揉眼。

4、干眼症

睑板腺功能障碍导致泪液分泌不足时，晨起常伴异物感。需长期使用玻璃酸钠滴眼液等人工泪液，严重者可考虑泪小点栓塞术。

5、维生素A缺乏

长期饮食不均衡可能影响角膜上皮修复。可适量增加动物肝脏、西蓝花等富含维生素A的食物，必要时补充维生素A软胶囊。

日常应注意保持规律作息，午间可闭目休息10分钟缓解视疲劳；饮食中增加深海鱼类、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物；外出佩戴防紫外线眼镜；若症状持续2周以上或出现视力下降、眼痛等症状，需及时到眼科进行泪液分泌试验、角膜荧光染色等检查。避免自行长期使用含防腐剂的眼药水，眼部清洁时建议使用专用灭菌棉片从内眦向外眦单向擦拭。