高血压或高血脂是怎么回事
高血压或高血脂可能由遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、长期精神紧张等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、控制体重、心理调节等方式干预。建议及时就医，在医生指导下制定个性化管理方案。
1、遗传因素
高血压和高血脂均存在家族聚集性，父母患有此类疾病时子女发病概率增高。遗传因素可能导致血管紧张素系统异常或脂质代谢酶缺陷。对于有家族史者，建议定期监测血压和血脂水平，早期发现异常时可优先通过低盐低脂饮食、规律作息等非药物方式干预。
2、不良饮食习惯
长期高盐饮食会加重水钠潴留导致血压升高，过量摄入动物内脏、油炸食品等会提升低密度脂蛋白胆固醇水平。每日食盐摄入量应控制在5克以下，减少反式脂肪酸摄入。可增加芹菜、海带等富钾食物帮助钠盐排泄，适量食用深海鱼类补充ω-3脂肪酸。
3、缺乏运动
久坐不动可能降低血管弹性并影响脂蛋白脂肪酶活性，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳。运动时心率维持在220-年龄×60%-70%范围为宜，避免突然剧烈运动引发心脑血管事件。太极拳等柔缓运动也有助于改善自主神经调节功能。
4、肥胖因素
体重指数超过28时，脂肪组织分泌的瘦素抵抗可能加重胰岛素抵抗和血管内皮损伤。中心性肥胖者腰围男性≥90cm、女性≥85cm需重点干预。减重目标建议3-6个月内减轻初始体重5%-10%，可配合使用奥利司他胶囊等药物辅助治疗。
5、精神因素
长期焦虑紧张会持续激活交感神经系统，促使儿茶酚胺过量分泌造成血管痉挛。认知行为疗法和正念训练可改善心理状态，必要时可遵医嘱使用盐酸帕罗西汀片等抗焦虑药物。保证每日7-8小时优质睡眠有助于降低皮质醇水平。
高血压和高血脂患者需建立健康档案定期随访，每日自测血压应选择早晨服药前和睡前固定时段。饮食上采用地中海饮食模式，增加全谷物和新鲜蔬菜摄入，烹饪选用橄榄油。避免吸烟饮酒，注意冬季保暖防止血管痉挛。合并糖尿病患者需同时监测血糖，出现头痛、胸闷等不适症状应立即就医。
