为什么怀孕以后睡觉开始打呼噜呢

怀孕后睡觉打呼噜可能与激素变化、体重增加、鼻黏膜充血等因素有关。孕期打呼噜主要受激素水平波动、呼吸道受压、鼻腔通气障碍、睡眠姿势改变、妊娠合并症等因素影响。

1、激素水平波动

孕激素水平升高会导致咽喉部肌肉松弛，使气道变窄。雌激素增加可能引起鼻黏膜充血水肿，加重呼吸道阻力。这类生理性改变通常无须特殊处理，产后激素水平恢复后可缓解。

2、呼吸道受压

子宫增大使膈肌上抬，胸腔容积减少可能导致呼吸代偿性加深。增大的子宫还可能压迫下腔静脉，引发仰卧位低血压综合征，表现为夜间阵发性呼吸困难。建议采用左侧卧位睡眠，使用孕妇枕减轻压迫。

3、鼻腔通气障碍

妊娠期鼻炎发生率较高，表现为鼻塞、流涕等症状。过敏性鼻炎患者可遵医嘱使用生理性海水鼻腔喷雾，禁止自行服用抗组胺药物。严重鼻塞者可尝试蒸汽吸入缓解症状。

4、睡眠姿势改变

孕中晚期仰卧位易诱发呼吸暂停，建议保持30度侧卧。枕头过高可能加重颈椎前屈导致气道受压，应选择高度适中的记忆棉枕。睡前2小时限制饮水有助于减少夜间觉醒次数。

5、妊娠合并症

妊娠期高血压或妊娠糖尿病可能引起病理性打鼾，需监测血压和血糖。子痫前期患者出现夜间血氧饱和度下降时，应及时进行睡眠呼吸监测。这类情况需在产科医生指导下进行针对性治疗。

孕期打呼噜可通过调整睡眠环境改善，保持卧室湿度在50%左右，使用加湿器预防呼吸道干燥。每日进行30分钟低强度运动如孕妇瑜伽，有助于增强呼吸肌力量。饮食上控制盐分摄入，避免晚餐过饱，优先选择富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物。若出现呼吸暂停超过10秒或晨起头痛等症状，建议尽早就医排除睡眠呼吸暂停低通气综合征。