预防脑梗，晚饭后要尽量少做哪些事情

脑梗一般指脑梗死。预防脑梗死，晚饭后一般需要尽量少做躺下休息、过度进食零食、吸烟、喝酒、过度熬夜等事情。如果身体不适，建议患者及时就医，在医生的指导下进行治疗。

1、躺下休息：如果患者在晚饭后立即躺下休息，可能导致大脑供血不足，还可能引发肥胖，在一定程度上增加脑梗死的风险，建议饭后散步30-60分钟。

2、过度进食零食：如果在晚饭后仍然不停进食油炸、辛辣的零食，可能使血脂、血糖的水平升高，进而增加脑梗死的可能性，建议晚饭后不要再吃零食。

3、吸烟：吸烟可能会损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化，还可能使血压升高，从而导致脑梗死，因此患者在晚饭后应避免吸烟。

4、喝酒：如果晚饭后喝酒，可能使血管扩张，造成血压升高，可能会进一步增加脑梗死的风险，因此想要预防脑梗死，晚饭后应避免饮酒。

5、过度熬夜：晚饭后，一般2-3小时需要上床睡觉，如果过度熬夜，可能会增强脑梗死的风险，因此需要规律作息，早睡早起。

日常生活中，患者要做好身体护理，养成良好的生活习惯，保持心情愉快，可以通过冥想、听音乐、看电影、深呼吸等方式缓解不良情绪。