小夜灯会影响宝宝视力吗

小夜灯通常不会对宝宝视力造成直接影响，但长期使用可能干扰昼夜节律。影响程度主要取决于光照强度、使用时长和宝宝个体差异。

适度使用低亮度小夜灯对婴幼儿视力发育无明显危害。国际照明委员会指出，低于25勒克斯的夜间光照属于安全范围，普通小夜灯亮度多在1-5勒克斯之间。这种强度不会刺激视网膜过度发育，也不会直接导致近视。部分家长发现使用小夜灯后宝宝更容易入睡，这与昏暗光线促进褪黑素分泌有关。

持续整夜的高强度光照可能产生潜在影响。动物实验显示，超过50勒克斯的长期光照可能改变眼球轴长发育。虽然人类研究尚无定论，但建议选择暖色调、可调节亮度的小夜灯，并避免直射宝宝眼睛。早产儿或光敏感体质的儿童更需控制光照时间和强度，必要时咨询儿科医生。

建议家长优先选择红色或琥珀色光源的小夜灯，这类波长对褪黑素抑制较弱；使用时放置在距离婴儿床1米外的低位，避免直接照射面部；在宝宝进入深睡眠后可尝试关闭光源。定期观察宝宝对光线的反应，如出现频繁揉眼、畏光等表现应及时调整照明方案。白天保证充足的自然光接触有助于维持正常的昼夜节律发育。