口腔如何正确护理

口腔正确护理需结合日常清洁、饮食调整及定期检查，主要包括巴氏刷牙法、牙线使用、漱口水辅助、限糖饮食和每年1-2次洁牙。

1、巴氏刷牙法

采用倾斜45度的软毛牙刷，以短距离水平颤动清洁牙龈沟，每次刷牙时间不少于2分钟。该方法能有效清除牙菌斑，预防牙龈炎和龋齿。避免横向拉锯式刷牙，以免损伤牙釉质。

2、牙线使用

每日至少使用一次牙线清理牙缝，将牙线呈C形包绕牙面上下刮拭。可清除牙刷无法触及的邻面菌斑，减少牙周病发生概率。注意勿用力过猛导致牙龈出血。

3、漱口水辅助

含氟漱口水可增强牙釉质抗酸能力，抑菌型漱口水能控制口腔微生物平衡。建议在刷牙后使用，但不可替代机械清洁。儿童及孕妇应选择无酒精配方。

4、限糖饮食

减少碳酸饮料、糖果等精制糖摄入，避免口腔酸性环境持续超过30分钟。高纤维蔬菜水果如苹果、芹菜可促进唾液分泌，帮助清洁牙面。

5、定期洁牙

每年进行1-2次超声波洁治，清除顽固牙结石。牙周炎患者需每3-6个月复查，通过牙周探诊监测牙龈健康状况。洁牙后可能出现短暂敏感属正常现象。

日常可咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，吸烟者应戒烟以降低口腔癌风险。出现牙龈出血、持续口臭或牙齿松动时需及时就诊。儿童应从第一颗乳牙萌出开始护理，家长需协助完成口腔清洁直至学龄期。糖尿病患者、孕妇等特殊人群更需加强口腔健康管理。