脉搏多少是在正常范围内

正常成年人在安静状态下的脉搏范围是60-100次/分钟。脉搏受年龄、运动、情绪等因素影响，运动员或长期锻炼者可能低于60次/分钟，婴幼儿和儿童通常高于成人。

健康成年人的静息脉搏若持续低于60次/分钟称为心动过缓，可能与长期运动训练、甲状腺功能减退或心脏传导异常有关。这类人群若无头晕、乏力等症状，通常无须特殊干预。若脉搏持续超过100次/分钟则属于心动过速，常见于发热、贫血、焦虑或心脏疾病，伴随心悸、气促时需要就医排查。测量脉搏时应选择桡动脉或颈动脉，用食指和中指轻压计数30秒后乘以2，避免在运动后或情绪激动时测量。昼夜节律也会影响脉搏，夜间睡眠时可能比白天低10-20次/分钟。

日常可通过规律有氧运动如快走、游泳帮助稳定心率，避免过量摄入咖啡因和酒精。若发现脉搏长期偏离正常范围并伴有胸闷、晕厥等症状，建议进行心电图和甲状腺功能检查。高血压或糖尿病患者需定期监测脉搏变化，儿童和老年人应使用年龄适配的标准评估。