腿软组织损伤多久能好

腿软组织损伤一般需要7-30天恢复，具体时间与损伤程度、个人体质及护理措施有关。

轻度挫伤或拉伤通常7-14天可缓解，表现为局部轻微肿胀、淤青，活动时疼痛但不影响基本行走。此时需减少患肢负重，48小时内冷敷减轻渗出，后期热敷促进血液循环，配合弹性绷带加压包扎。中度损伤如肌肉部分撕裂可能需14-21天，伴随明显压痛、关节活动受限，建议使用拐杖分散压力，并遵医嘱外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂等消炎镇痛药物。重度损伤如韧带完全断裂或广泛血肿可能需21-30天以上，需通过核磁共振明确损伤范围，必要时进行石膏固定或关节镜手术修复。恢复期间应避免剧烈运动，逐步进行踝泵运动、直腿抬高等康复训练防止肌肉萎缩。

建议保持均衡饮食，适量补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉促进组织修复，避免辛辣刺激食物。若超过预期时间未好转或出现皮肤发紫、麻木等症状，需及时复查排除骨折或神经损伤。