得软组织损伤多久能好

软组织损伤一般需要7-30天恢复，具体时间与损伤程度、部位及个人体质有关。

轻度挫伤或拉伤表现为局部肿胀、淤青，活动轻度受限，通常7-14天可缓解。此时需减少患处活动，伤后48小时内冷敷可减轻肿胀，48小时后热敷促进血液循环。避免剧烈运动或重复损伤动作，可配合外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂缓解疼痛。中度损伤如肌肉部分撕裂，伴随明显疼痛和活动障碍，恢复需14-21天。除制动外，可能需要弹性绷带加压包扎，口服布洛芬缓释胶囊消炎镇痛。严重损伤如韧带完全断裂或肌腱撕脱，需21-30天以上恢复，部分患者需手术修复后配合康复训练。恢复期间应保持均衡饮食，适当增加优质蛋白和维生素C摄入，如鸡蛋、鱼肉、西蓝花等，有助于组织修复。

若损伤后出现持续剧烈疼痛、关节不稳定或皮肤发紫发黑，提示可能存在骨折或血管神经损伤，须立即就医。恢复后期可在医生指导下逐步进行低强度拉伸，避免过早负重导致二次损伤。夜间抬高患肢有助于减轻水肿，睡眠时使用护具固定关节可防止无意识活动加重病情。