艾灸灸多长时间为宜

艾灸时间一般为15-30分钟，具体时长需根据艾灸部位、个人体质及艾灸目的调整。

艾灸时间受多种因素影响。艾灸部位是首要考虑因素，通常躯干及肌肉丰厚的部位如腰部、腹部可耐受较长时间艾灸，时间范围在20-30分钟，而四肢末端、关节及皮薄肉少处则宜缩短时间至15-20分钟，以避免灼伤。个人体质差异显著，体质强壮、对热耐受性好的人群艾灸时间可稍长，接近30分钟，而体质虚弱、老人、儿童或初次尝试者则应从短时间开始，例如10-15分钟，待适应后再酌情增加。艾灸目的也决定时长，若为保健养生，时间可控制在15-20分钟，若为调理某些寒性病症或缓解疼痛，时间可能需要延长至25-30分钟以增强效果。艾灸方式不同时间也不同，温和灸时间可稍长，约20-30分钟，而雀啄灸、回旋灸等刺激性较强的手法则应缩短至10-15分钟。环境温度也需考虑，在温暖环境中艾灸，身体毛孔开泄，时间可适当延长，而在寒冷环境中则应略为缩短，防止寒气入侵。

艾灸后应注意保暖，避免立即接触冷水或吹风，可适量饮用温水帮助身体代谢，若艾灸后出现皮肤红肿、起泡等不适，应暂停艾灸并保持局部清洁干燥，症状持续须及时咨询专业人士。