真抑郁？真矫情？一图看懂真假抑郁症

✍今天闺蜜跟我吐槽，说她认识一个奇葩，在网上买东西经常威胁商家说自己有抑郁症，但其实根本就是两面三刀。

这头说自己有抑郁症，必须给他退钱，那头就在朋友圈炫耀自己又占了多少便宜。

闺蜜开始还看到有人说他这样不对，然后他就表示我有抑郁症，你再说我出什么问题了就是你害的！

搞得他的好多朋友一听到别人说抑郁症就觉得人家是在矫情、在装。

✍我不知道多少人真的了解抑郁症，但作为曾经中等抑郁，目前已经康复的我来说，我想让更多人能够了解真正的抑郁症。

【抑郁症患者的明显特征】

✅心情低落是抑郁症的核心症状，这个表现具有显著且持久的特点。

不是一天，不是一个周，而是持续3个月以上的心情低落。

而且会表现为低头呆坐、沉默寡言、伤心哭泣，有一些会压抑内心的痛苦、谈话时面带微笑，但是这类患者自杀危险性极高。

✅意志活动减退也是显著且持久的。

勤快的人开始不打扫房间，性格爽利的人开始行为拖拉，逐渐疏远亲友、回避与人接触和交往，不想工作或外出、不愿参加以前喜欢的活动，这些都表示病人可能出现了抑郁症。

✍其实还存在一些患者自觉的症状，如思维联想障碍、认知功能损害等问题，如果出现上述症状，建议及时就医，避免症状加重。

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抑郁症的识别并不难，如果你已经出现了上述的症状，可以跟我这样做。

1️⃣制定每日计划表，每日的工作、娱乐、饮食，都可以自己写下来或者让朋友写下来，那些没有动力去做的事情，成为习惯可以帮助我们摆脱低落的情绪。

2️⃣每天跑步1个小时，可以在吃完晚饭2小时后进行，运动可以促进激素的分泌，让我们快乐起来。

3️⃣每天坚持在阳光下活动2小时，阳光是公平的，会给予每个人温暖和光明。

4️⃣如果觉得撑不下去了，不要害怕，及时拨打心理咨询热线或到精神卫生中心就医，记住你不是一个人。