肌肉紧张性疼痛是怎么回事

肌肉紧张性疼痛可能由精神压力、姿势不良、局部受凉、肌肉劳损、纤维肌痛综合征等原因引起，可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、心理干预、生活方式调整等方式缓解。

1、精神压力

长期焦虑或情绪紧张会导致肌肉持续收缩，常见于颈肩背部。建议通过冥想、深呼吸等放松训练缓解，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑片、盐酸帕罗西汀片等抗焦虑药物。

2、姿势不良

长时间保持错误坐姿或睡姿会使特定肌群过度负荷，典型表现为腰背酸痛。需调整桌椅高度并使用符合人体工学的靠垫，急性发作时可外用双氯芬酸钠凝胶缓解。

3、局部受凉

寒冷刺激引发肌肉痉挛多出现在肩颈部位，伴随僵硬感。可用40℃左右热毛巾敷15分钟，配合麝香祛痛搽剂改善血液循环。

4、肌肉劳损

运动过度或重复动作造成的肌纤维微损伤，常见于运动员和体力劳动者。急性期应停止活动并冰敷，恢复期使用复方水杨酸甲酯乳膏促进修复。

5、纤维肌痛综合征

该病特征为广泛性疼痛伴压痛敏感点，可能与中枢敏化有关。需联合普瑞巴林胶囊、盐酸阿米替林片等药物，配合低频脉冲电刺激治疗。

日常应注意保持规律作息，每工作1小时起身活动5分钟，睡眠时选择中等硬度床垫。饮食中增加镁含量丰富的坚果和深绿色蔬菜，避免摄入过量咖啡因。冬季外出时做好颈部保暖，运动前后进行充分热身和拉伸。若疼痛持续2周以上或伴随发热、无力等症状，应及时到疼痛科或康复医学科就诊。